Порядок проведения тренировки.

Очень многих людей интересует порядок проведения тренировок на занятиях Айкидо.
В разных клубах Айкидо построение занятий и подбор подготовительных упражнений может существенно различаться.

Ниже я приведу пример построения тренировок (без оружия) в основной группе.
При проведении занятий с оружием (бокен, дзё) подготовительные упражнения и элементы другие.

Итак:
Занятие длится полтора часа.
- Первые полчаса, как правило, занимают подготовительные упражнения,
- Основная часть - разучивание техники
.

Перед началом тренировки имеется небольшой промежуток времени в течении которого ученики производят самостоятельную разминку:
- ног (свод стопы, вращение в области коленей)
- корпуса ( вращение в тазобедренном суставе, наклоны и прогибы)
- рук (плечи, локти, запястья и пальцы)

Состав подготовительных упражнений
Передвижения на коленях: (обязательные упражнения)
- мае сикко (вперёд)
- уширо сикко (назад)


Страховка: (обязательные упражнения)
- мае укеми - кувырок; страховка вперёд
- уширо укеми - кувырок; страховка назад



Базовые упражнения:
- тенкан (из миги- и хидари-ханми)
- ирими-тенкан
- ирими-хо (прямой вход)
- кокю-хо (хаппо-ундо)

Далее идёт отработка движений тенкан и тенкай от захватов.
На этом разминка и подготовительные упражнения заканчиваются.

Основная часть
Основная часть состоит из разучивания техники Айкидо в парах.
После демонстрации приёма и объяснения особенностей техники исполнения данного упражнения или приёма (а также возможных ошибок), ученики разбиваются по парам и отрабатывают показанный приём.

На этом тренировка заканчивается.